Простые рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях

Рецепты для похудения, диетические блюда, диета

Простые рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях
. Салат «Коулсло»«Коулсло» — это салат на основе самого европейского овоща капусты. Он невероятно популярен не только в Европе, но и в США, где практически в каждой семье имеют свой вариант этого салата.Ингредиенты:

Показать полностью…Капуста краснокочанная — 1 маленький кочанКапуста белокочанная — 1 маленький кочанМорковь — 2 шт.

средниеКукуруза консервированная — 1 банкаПетрушка — 1 пучокЙогурт или сметана — 100 гУксус яблочный — 1 ст. л.Сахар — 3 ч. л.Соль — 0,5 ч. л.Горчица дижонская — 1 ст. л.Перец черный молотый — по вкусуПроцесс приготовления:1. Белокочанную капусту мелко нашинковать. Размять руками. Морковь почистить и натереть на крупной терке.2.

Краснокочанную капусту мелко нашинковать, удаляя жесткие части (прожилки). Хорошо размять руками, чтобы она стала мягче и пустила сок. Зелень петрушки порезать.3. Из консервированной кукурузы слить жидкость.4. Смешать все ингредиенты. Полить заправкой и снова аккуратно смешать.5. Салатная заправка: йогурт, соль, сахар, горчицу, уксус, перец. Смешать. Немного взбить ложкой.6.

Дать салату настояться в холодильнике 2–3 часа, а потом подавать на стол.

Приятного аппетита!

. Запеканка из цветной капусты с сыром168 ккал на 100 грЧто нужно:500 г свежей или замороженной цветной капусты

Показать полностью…1 стакан сливок нежирных1 луковица20 г олив масла150 г тертого сыра нежирногоЩепотка солиПерец черный, сухие травы по вкусуКак приготовить запеканку из цветной капусты:Духовку разогреть до 200 градусов.Репчатый лук мелко нарезать, обжарить наолив. масле до светло-золотистого цвета.

Добавить в сковороду цветную капусту, разделенную на соцветия, залить и сливками, посолить и тушить 15–20 минут.Переложить смесь в жаропрочную форму, посыпать травами и тертым сыром. Поставить в духовку на 15–20 минут, пока смесь не загустеет.Запеканка из цветной капусты готова.

Приятного аппетита!

. . Творожно-шоколадный десерт
на 100грамм – 103.75 ккалБ/Ж/У – 11.02/2.39/9.54 Ингредиенты: Творог обезжиренный – 500 г (мягкий)

Показать полностью…Молоко 1% – 100 мл Черный шоколад – 60 г Желатин – 15 г Мед – 2 ст. л Вода – 1 ст Приготовление: Желатин высыпать в сотейник, залить 1 стаканом воды и оставить на 30 минут. Добавить к желатину молоко и поломанный на кусочки шоколад.

Поставить сотейник на медленный огонь и нагревать массу, не доводя до кипения, пока шоколад полностью не растворится. Снять сотейник с огня и еще раз перемешать. Творог переложить в миску, добавить мед. Молочно-шоколадную массу добавить к творогу. Взбить массу миксером до однородности.

Разлить десерт по формочкам, убрать в холодильник до полного застывания. Украшаем по вкусу и подаем к столу.

Приятного аппетита!

. Облегченный чизкейк от pp_yulia56 Для основы: овсянка 100г, запарить в 100мл кипятка на 10 мин, оставшуюся воду слить, добавляем яйцо, разрыхлитель и ваниль по 1г. Перемешать, раскатать корж как на фото и запечь в силиконовой форме 10-15мин при 180 градусах. Вытаскиваем форму, корж не вынимаем, пусть остывает.Делаем верх: замочить желатин 20г или агар-агар, смешать с 400 гр творога и стевией – количество стевии такое, чтобы было очень сладко, иначе желатин заберет весь вкус. Смешать желатин и творог и влить на основу.

Сверху укладываем ягоды и фрукты, отправляем в холодильник до полного застывания и наслаждаемся вкусным лакомством.

. Супескраб для кишечника

Забирай на стену!

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Показать полностью…Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».Ингредиенты:5 – ст.

ложек овсяных хлопьев;5 – ст. ложек воды;1 – ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);1 – ч. ложка меда;5 – орешков.Приготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).

Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука.Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.В течение 3-х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе).

По прошествии 3-х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».

. Печёная курогрудка: лучший ужин для худеющих!
на 100грамм – 107.46 ккалБ/Ж/У – 17.56/1.67/4.29 Ингредиенты: Лимон 2 шт.

Показать полностью…Куриное филе 4 шт. (800 г) Жидкий мед 2 ст. л. Оливковое масло Соль и молотый черный перец по вкусу Приготовление: Смешайте мед, каплю оливкового масла, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.

Выложите куриное филе в форму для запекания, сверху полейте лимнно-медовой смесью и равномерно распределите ее по курятине. Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте, периодически поливая сверху маринадом, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью.

Выньте готовое блюдо из духовки и остудите. Нарежьте и подавайте с дольками лимона. Рецепт рассчитан на 4-6 порций.

Приятного аппетита!

. Куриная грудка с авокадо

на 100грамм – 113.28 ккалБ/Ж/У – 15.39/4.86/2.51

Ингредиенты:

Показать полностью…Куриная грудка (без кожи и костей) 700 гПомидоры 200 гАвокадо 200 гСоль, карри – по вкусуПаста чили 1 ч. л.Приготовление:Куриную грудку разрезать поперек на две пластинки, каждую из которых нарезать длинными брусочками. В миске смешать курицу с пастой чили.Помидоры надрезать, ошпарить, снять кожицу, после чего порезать кубиками.

В сковороде разогреть воду, быстро потушить курицу, добавить помидоры. Уменьшить огонь и готовить, помешивая, минут 5. Приправить смесью карри.Авокадо разрезать на половинки, удалить косточку, снять кожицу. Мякоть авокадо нарезать брусочками.Добавить в сковороду с курицей брусочки авокадо.

Встряхнуть сковороду, чтобы ломтики авокадо перемешались с соусом, немного прогреть и снять с плиты

Приятного аппетита!

. Чем заменить майонез?Сохрани себе!Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена – это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Показать полностью…Заменяем майонез на соус:3 ст ложки оливкового масла1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса1 ч ложка горчицы7 ст ложек сметанысоль и перец – по вкусу.Приготовление:1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.2. Добавляем сметану и перемешиваем.

3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.

Источник: https://vk.com/public46469406

100 диетических рецептов для похудения!. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Простые рецепты для похудения на каждый день в домашних условиях

Как приготовить суп из тыквы для похудения, я узнала осенью у своей подруги, когда попала к ней в гости на недельку. Она как раз усиленно худела. И что вы думаете? Эффект был!

Вариантов супов из капусты для похудения великое множество. Обычно, когда мне надо немножко “разгрузиться”, я готовлю такой суп для похудения из капусты – и с удовольствием уплетаю. Вкусно и полезно.

Спаржа – незаменимый продукт для тех, кто следит за своим весом: она содержит так мало калорий, что есть ее можно практически в любых количествах! Предлагаю вам простой рецепт спаржи для похудения.

Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше. Сегодня в нашем меню – гречневый суп для похудения.

Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный.

Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет. Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты.

Если вы очень любите грибы, но следите за фигурой, то этот рецепт специально для вас. Мы приготовим замечательный грибной супчик, очень легкий и полезный, который не навредит вашей стройной фигуре.

Знаете ли вы о том, что можно сидеть на диете и при этом кушать невероятно вкусные блюда? Если нет, то рецепт томатного супа-пюре для похудения – обязателен к ознакомлению.

Рецепт супа из шпината для похудения – всем, кто на диете. Незаменимое блюдо для всех, кто хочет не только правильно питаться, но также любит здоровую пищу и хочет похудеть. Готовится быстро и легко.

Томатный суп для похудения поможет вам расстаться с лишними килограммами. Кроме того, этот суп – витаминная бомба. Его можно кушать не только на обед, но и на ужин. Не забудьте больше двигаться!

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме.

Салат из сельдерея для похудения – проверенный способ в борьбе с лишним весом. Сельдерей обладает множеством полезных веществ и свойств, в том числе, помогает отлично выглядеть и быть в тонусе!

Овощной суп-пюре для похудения приготовить очень легко. Он также будет интересен вегетарианцам или постящимся. Рецепт простой и понятный. Основной ингредиент, цветная капуста, всегда есть в магазине.

Сегодня я хочу дать вам простой рецепт супа из брокколи для похудения. Как известно, зеленые овощи способствуют похудению, так что – берите рецепт на заметку.

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро!

Этот суп освежит и взбодрит ваш организм, а также станет отличным союзником в борьбе с лишними килограммами. Он невероятно простой и низкокалорийный, а благодаря огурцам и зелени еще и полезный.

Сегодня все знают, чтоб худеть – нужно есть. Но есть нужно правильную пищу. Хочу рассказать, как приготовить суп из овощей для похудения. Этот суп нужно готовить небольшими порциями и сразу же есть.

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения – для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение.

Вашему вниманию – классический рецепт пшенной каши, широко распространенной по всей территории России. Пшенная каша – отличное блюдо и для взрослых, и для детей, готовить которое должен уметь каждый.

Предлагаю вашему вниманию оригинальный рецепт приготовления салата из горбуши – думаю, вам понравится необычное сочетание красной рыбы с яблоками, луком и сметаной. Подходит для “худеющих”!

Уже давно все знают о пользе различных фрешей и фреш из сельдерея не стал исключением. И основная его польза – это улучшение пищеварения, поэтому он идеально подойдет тем, кто решил похудеть.

Перед вами – рецепт приготовления очень просто супа с нежным вкусом сельдерея. Помимо сельдерея, в суп идет лук, масло, бульон и специи. Суп вы сварите за час. Такой суп подходит и для похудения.

Хороший рецепт творожного крема для торта пригодится каждому, кто хотя бы изредка печет торты в домашних условиях. Творожный крем для торта готовится очень быстро и просто – рассказываю, как.

Это одно из любимых блюд всей детворы. И при этом оно еще не только вкусное, но и диетическое, и полезное. А с помощью мультиварки все готовится легко и быстро.

Картошка с сыром в мультиварке – это прекрасный гарнир к мясу, который абсолютно спокойно может стать самостоятельным и полноценным блюдом. Очень сытно, очень вкусно, очень красиво! Советую 🙂

Вашему вниманию – рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Рецепт приготовления гречневой каши. Если приготовить гречневую кашу по настоящему старинному русскому рецепту, то мнение о ее замечательном вкусе сменится навсегда.

Гречневая каша – хороша и как самостоятельное блюдо, и как гарнир. Используйте мультиварку для приготовления гречневой каши – отменный результат я вам гарантирую!

Рецепт приготовления манной каши с кокосовой стружкой и ванильным сахаром.

Рецепт приготовления гурьевской каши. Эта каша – традиционное блюдо старинной русской кухни.

Тыква считается очень полезным продуктом. В ней множество витаминов. Аскорбиновая кислота поднимет иммунитет, витамины В укрепляют волосы и ногти. Тыква успокаивает нервную систему.

Геркулесовая каша – прекрасный способ начать новый день и почерпнуть запас бодрости и энергии! Узнайте, как приготовить геркулесовую кашу в мультиварке.

Многие из нас с предубеждением относятся к манной каше. Однако, правильно приготовленная манная каша восхитительна на вкус! Читайте, как приготовить вкуснейшую манную кашу в мультиварке.

Этот рецепт адресован счастливым обладательницам хлебопечек, оснащенных режимом «Варенье» или «Джем»: теперь вам не обязательно стоять у плиты, чтобы приготовить вкусную и полезную кашу — ваша хлебопечка все сделает за вас!

Пшеничная каша – очень популярный гарнир. Традиционное русское блюдо, которое издревле считается источником богатырской силы и крепкого здоровья. Кушать пшеничную кашу очень полезно – поэтому готовим!

Каша с опятами – мое любимое блюдо из этих замечательных осенних грибов. Если удается их набрать, то непременно готовим кашу с опятами – сытную, ароматную, вкусную. Рецепт – вашему вниманию.

Рассказываю, как варится каша из тыквы – традиционная, без лишних ингредиентов, самым классическим способом. Только самые основные ингредиенты – и ничего лишнего. Каша получается – высшего класса!

Кукурузная каша весьма сложна в приготовлении. Она требует постоянного внимания, так и норовит пригореть. Но проблем можно избежать с помощью мультиварки. Рецепт кукурузной каши в мультиварке с фото.

Начните утро с вкусного и полезного завтрака – рисовой молочной каши. Ну, а чудо-печка мультиварка поможет вам сэкономить время и силы. Простой рецепт рисовой каши в мультиварке – вашему вниманию 😉

Рецепт приготовления каши из овсяных хлопьев.

Однажды попробовав гороховую кашу, приготовленную в мультиварке, вы будете варить ее снова и снова. Легко, быстро и вкусно! Сегодня я расскажу вам, как приготовить гороховую кашу в мультиварке.

Рецепт приготовления очень вкусной и, что еще более важно, полезной каши из овсяных хлопьев, воды и сливочного масла. Если заботитесь о своем здоровье – овсяная каша должна быть в вашем рационе.

Знакомьтесь с рецептом тыквенной каши, который достался по наследству от бабушки! Тыквенная каша – это вкусно, полезно и очень красиво.

Рецепт приготовления каши из риса.

Лучшая благодарность – поделиться записью с друзьями 😉

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/povarru/post317008243

НародаМедицина
Добавить комментарий