Обезвоживание организма лечение в домашних условиях

Лечение обезвоживания организма в домашних условиях

Обезвоживание организма лечение в домашних условиях

Краткое содержание статьи:

Наша жизнь просто немыслима без воды. Ведь вся человеческая система и органы работают благодаря этому источнику. Еще в школе мы выучили на память, что тело состоит из 80% жидкости. Она находится практически везде. Кровь, слюна, лимфа или пот не обходятся без влаги. Вода играет важную роль в нормальном функционировании всей нашей системы.

А поступает она в организм через употребление пищи или питье. Но жидкость в организме не задерживается и выводится благодаря органам ЖКТ, через легкие и кожу. И если человек употребляет мало воды, наступает обезвоживание организма, лечение в домашних условиях его вполне допустимо. Однако важно знать, что эксикоз несет большую опасность, вплоть до смертельного исхода.

Поэтому помощь медика в такой ситуации будет не лишней.

Немного о том, что такое обезвоживание

Обезвоживание – состояние организма, при котором тело теряет большое количество влаги, что несет большую опасность для полноценной работы всей системы человека.

Наш организм состоит в основном из воды. Она способствует нормальному пищеварению, оказывает положительное влияние на суставы, вымывает из тела токсины, помогает дышать. В последнем случае жидкость крайне необходима. Ведь легким требуется регулярное увлажнение, дабы в кровь поступал кислород и избавлял ее от лишнего углекислого газа.

Наше тело способно прожить без воды не больше 10 дней. Но многое зависит от физической подготовки, температуры воздуха и психосоматического здоровья. Вне зависимости от погоды, будь то жара или холод, дегидратация способна сильно навредить нашему организму.

Когда человек лишается необходимой ему влаги (особенно, если эксикоз происходит внезапно), возникает непреодолимая нужда в питье. И если человек начинает употреблять жидкость в большом количестве, он может заработать отечность, а порой и вовсе умереть.

То же самое происходит, если в организме слишком мало воды.

Виды дегидратации

Эксикоз имеет несколько степеней тяжести:

  1. Легкая степень – когда человек теряет около 1-2 литров воды;
  2. Средняя степень – количество жидкости в организме уменьшается на 3-4 литра;
  3. Тяжелая степень – потеря влаги более 4-х литров;
  4. Острая степень – нечет огромную угрозу, в основном заканчивается летальным исходом (потеря жидкости более 10 л).

Обезвоживание так же делится на виды:

  • Изотоническое – для него характерен правильный состав соли в красной жидкости;
  • Гипертоническое – наблюдается много соли в крови;
  • Гипотоническое – уровень солей в красной жидкости слишком низкий.

Кто чаще всего подвержен обезвоживанию

Обезвоживание характерно для любого человека. Однако есть люди, которые больше других подвержены этой патологии. К ним относят:

  1. Детки от 6 месяцев до 7 лет. Их особая склонность к дегидратации кроется в маленьком весе;
  2. Люди, имеющие хронические заболевания. Обычно это игнорирование сахарного диабета, нарушение большинства функций почек и склонность к алкоголизму;
  3. Люди после 60-ти лет. С годами организм задерживает все меньше влаги. Более того, в этот период жизни люди употребляют меньшее количество еды или воды, а иногда совсем забывают про такую необходимость;
  4. Спортсмены. Чем тяжелее физическая нагрузка, тем больше шансов заработать обезвоживание организма. Особенно при душной погоде и влажном воздухе. Активный спорт вынуждает организм терять много влаги. Каждый час тренировка убавляет запас накопленной жидкости, что может спровоцировать внезапный эксикоз;
  5. Люди, работающие на улице при жаркой температуре и влажном воздухе. Ненормированная погода подвергает человека тепловому удару и дегидратации. А все потому, что пот при таких условиях быстро не испаряется. Организм сразу нуждается в обильном питье. Нередко наблюдается гипертермия.

Причина такой патологии

Обезвоживание нарушает работу организма и не является нормальным состоянием. Причин эксикоза большое количество. Вот некоторые из них:

  • Понос, рвота (чаще всего при различных отравлениях и инфекционных недугах);
  • Получение солнечного и теплового ударов;
  • Частое мочеиспускание (является последствием проблем с мочеполовой системой, нервных потрясений и переохлаждением);
  • Ожоги (активное выделение влаги через поврежденный участок эпидермиса);
  • Обильное потоотделение (тяжелые физические тренировки, жара и эмоциональное напряжение).

Ведущие симптомы эксикоза

Чтобы распознать обезвоживание организма и оказать необходимую помощь, следует ознакомиться с главными признаками патологии.

  1. Ощущение сухости во рту и сильная жажда. Это ведущие симптомы при дегидратации. Человек должен употреблять столько воды, сколько он двигается в течение дня. В зависимости от этого, одни люди употребляют мало воды, а другие большое количество жидкости;
  2. Общая вялость и слабость. Такие симптомы возникают по причине нехватки полезных веществ (витамины, еда, вода). Но они важны для правильной работы всего организма. Поэтому важно следить за питанием и питьем, чтобы не допускать таких проявлений;
  3. Гипорексия (сниженный аппетит) или его отсутствие. При обезвоживании человеку практически не хочется кушать;
  4. Высокая температура. Под воздействием эксикоза тело нагревается. Это состояние опасно и температуру необходимо сбить.

Помимо вышеперечисленных симптомов есть еще некоторые признаки. Они возникают гораздо реже. Однако знать об этих проявлениях тоже необходимо.

У больного может наблюдаться озноб, учащенное сердцебиение или головокружение.

Если патология затронула метаболизм влаги в теле, что повлекло нарушение баланса анионов и катионов, то может возникнуть гипертермия, отдышка, а также тахикардия (учащенное сердцебиение).

Тяжелая степень дегидратации вызывает тошноту, рвотный рефлекс, мышечные судороги и покалывание ног и рук. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью. При наличии обморока лечиться в домашних условиях не стоит.

Лечение патологии в домашних условиях

Ознакомиться с принципом лечения эксикоза очень полезно. Терапия подразумевает полное устранение возникших симптомов и восстановление уровня воды в организме больного. При легкой степени патологии у взрослых или детей лечение в домашних условиях позволяется. Но лучше всего обратиться к доктору, и дать ему возможность контролировать лечебный процесс.

Игнорировать возникшие симптомы не стоит. Они способны привести к непоправимым последствиям. Начать терапию лучше сразу.

  • Пострадавший должен находиться в спокойной и хорошо проветриваемой комнате;
  • Употребление жидкости должно быть постепенным и небольшими порциями. Необходимо добиться нормального уровня воды в организме. Все признаки должны пройти. Специалисты так же рекомендуют сосать кубики льда. Это поможет восстановить водный баланс и охладить пострадавшего;
  • Тепловой удар может спровоцировать обезвоживание. В этом случае приподнимите ноги больного и положите под них свернутое полотенце;
  • Не забывайте про охлаждение. Накладывайте на все тело холодные компрессы. Можно просто смачивать одежду больного. Но только если она пошита из натуральных материалов;
  • Для понижения температуры тела используйте обычный вентилятор.

Если степень патологии легкая или средняя, то главным лечением является восстановление потерянной влаги. Однако, если причиной обезвоживания стали различные заболевания, специалист должен назначить дополнительную терапию основного недуга.

Опасно игнорировать обезвоживание организма, лечение в домашних условиях должно быть грамотным и последовательным.

об определении количества воды в организме

В этом видео вы узнаете, как самостоятельно сделать тест на обезвоживание:

Источник: //medic-23.ru/bolezni/399-obezvozhivanie-organizma-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Симптомы и лечение обезвоживания организма у взрослых и детей | Народная медицина

Обезвоживание организма лечение в домашних условиях

В этой статье пойдет речь о том, что такое обезвоживание организма человека и чем опасно это состояние для взрослых и детей. Потеря воды может приводить к крайне неблагоприятным последствиям для здоровья, вплоть до летального исхода.

Поэтому важно знать в чем причины подобного состояния, как устранить дефицит воды домашними средствами и когда следует срочно обратиться за медицинской помощью.

Причины

Как известно, человеческий организм почти на 90% состоит из жидкостного компонента. Нормальное функционирование клеточных структур, органов и систем без воды невозможно.

Обезвоживание – патологическое состояние, характеризующееся отрицательным водным балансом, то есть избыточной потерей жидкости при недостаточном ее поступлении извне. Синонимами этого слова являются такие понятия, как дегидратация, гипогидратация, эксикоз, гипогидрия.

Все причины дефицита воды условно делят на внешние (экзогенные) и внутренние (эндогенные).

К первой группе относятся:

  • затруднения или невозможность глотания (воспаление, травмы, опухоли);
  • бессознательное состояние (кома);
  • атрезия пищевода;
  • дефицит питьевой воды;
  • неправильно организованное кормление и допаивание грудных детей;
  • отказ от употребления жидкости при психозах, истериях.

Вторая группа причин более обширная и включает множество патологических процессов, которые способствуют потери клетками и межклеточным пространством жидкости.

К ним относят:

  • рвота;
  • диарейный синдром при инфекциях, заболеваниях кишечника, антибиотикотерапии;
  • массивное кровотечение;
  • повышенное потоотделение (перегрев, погодные условия, эндокринопатология);
  • обширные ожоги;
  • лихорадка;
  • маточное кровотечение;
  • недостаточность коры надпочечников;
  • активное использование диуретиков;
  • избыточное слюноотделение;
  • полиурия (выделение большого количества мочи) при почечной недостаточности;
  • выраженная одышка.

Каждая из этих причин или совокупность патологических состояний приводит к обезвоживанию различной степени тяжести у взрослого человека или ребенка.

Симптомы обезвоживания у взрослых

Симптомы обезвоживания организма у взрослых отличаются в зависимости от типа потери воды и баланса электролитов в сосудистом русле.

Таким образом, дегидратация может быть:

  1. Гипоосмолярная.
  2. Изосмолярная.
  3. Гиперосмолярная.

Вспомним, что осмолярность – сумма концентраций, растворенных в литре жидкости веществ. При нормальном уровне глюкозы, этот показатель во многом зависит от количества в растворе натрия и в меньшей степени калия.

Осмолярность плазменной части крови, межклеточной жидкости зависит от концентрации натрия.

Пот, слюни, каловые массы, содержимое желудка, моча, влага, испаряемая при дыхании, содержат меньше натрия, чем плазма, поэтому состояния, при которых происходит большая потеря, перечисленных жидкостных сред приводит к гиперосмолярной дегидратации. Это патологическое состояние сопровождается такими симптомами, как:

  • жажда;
  • раздражительность;
  • упадок сил;
  • вялость;
  • сонливость;
  • мышечные спазмы, вплоть до судорог.

При гипоосмолярной дегидратации происходит избыточная потеря жидкости из внеклеточного пространства. Клетки набухают, кровь сгущается, ухудшается кровообращение. Симптомами этого вида эксикоза являются:

  • сухость слизистых оболочек и кожи;
  • снижение тургора (упругости) тканей;
  • учащение частоты сердцебиений;
  • понижение артериального давления;
  • уменьшение объема выделяемой мочи.

повышение внутричерепного давления (головная боль, рвота, брадикардия, помрачение сознания).
При изоосмолярной дегидратации происходит одновременная потеря воды и натрия. Примерами такого состояния являются массивная кровопотеря или обширные ожоги.

В клинической практике выделяют 4 степени тяжести обезвоживания, которые характеризуются такими показателями, как:

  • объема, потерянной жидкости;
  • частоты рвота, дефекаций;
  • выраженность жажды;
  • наличие цианоза – посинения кожи;
  • эластичности и тургора кожи и подлежащих тканей;
  • изменение голоса от осиплости до полной афонии;
  • величина артериального давления;
  • пульс;
  • объем диуреза;
  • степень нарушения сознания.

Выраженный эксикоз может стать причиной гиповолемического шока и смерти.

Обезвоживание у детей

Симптомы, сопровождающие обезвоживание организма у ребенка старшего возраста аналогичны симптомам у взрослого. Только стоить учитывать, что критические состояния развиваются гораздо быстрее.

Причинами обезвоживания у здоровых новорожденных и грудничков очень часто кроются в неправильной организации кормления и режима допаивания. По современным рекомендациям Всемирной организации здравоохранения здоровый ребенок, находящийся на грудном вскармливании при установившейся лактации у матери, не нуждается в дополнительном питье.

Но следует учитывать такие факторы, как: количество молока, частоту кормлений, микроклимат в помещении, где находится малыш (влажность, температуру воздуха), особенности ухода (укутывание, перегрев), частоту и объем срыгиваний. Если есть какие-либо предпосылки для избыточной потери воды, то ребенок должен получать дополнительное питье в течение суток.

Одной из частых причин дегидратации у детей младшего возраста являются кишечные инфекции, сопровождающиеся многократной рвотой и жидким стулом. На что же стоит обратить внимание при оценке состояния ребенка с эксикозом:

  • сонливость;
  • необычное поведение (чрезмерная возбудимость или вялость);
  • сухость слизистых (ложечка или шпатель прилипают к языку);
  • западение большого родничка;
  • снижение тургора тканей;
  • бледность кожи с сероватым оттенком;
  • цианоз;
  • судороги.

Без скорой медицинской помощи при эксикозе средней и тяжелой степени стремительно развивается отказ всех органов, мозг страдает от гипоксии и многократно возрастает вероятность летального исхода в короткий срок.

Осложнения

Очень важно знать, что происходит в организме при гипогидратации и какие последствия этого состояния могут возникать.
При нарушении водного баланса в отрицательную сторону происходит ряд патологических процессов, таких как:

  • набухание клеток;
  • «сморщивание» нейронов;
  • нарушение электролитного баланса;
  • сгущение крови;
  • нарушение микроциркуляции;
  • гиповолемия (снижение объема циркулирующей крови).

Все эти процессы по отдельности или в совокупности приводят к развитию:

  • комы;
  • острой почечной недостаточности;
  • тромбоза;
  • лихорадки;
  • судорожного синдрома;
  • нарушений работы сердца, до его остановки;
  • помрачения сознания, галлюцинациям;
  • критического падения артериального давления;
  • аритмичности дыхания;
  • шокового состояния, обусловленного гиповолемией.

При хроническом обезвоживании у женщин может возникать гормональный сбой, преждевременное старение, хронические заболевания носоглотки, запоры.

Когда необходим врач

Что делать, когда развивается обезвоживание и когда без медицинской помощи не обойтись? При патологических потерях жидкости необходимо вызвать врача, если:

  • устранить причину самостоятельно не удается;
  • эксикоз любого происхождения возник у ребенка раннего возраста;
  • появились нарушения работы сердца (ощущение перебоев, учащение или урежение ритма);
  • развился судорожный синдром;
  • возникла потеря сознания или предобморочное состояние;
  • рвота сочетается с головной болью, напряжение затылочных мышц;
  • отмечается падение систолического артериального давления (60 и ниже мм рт.ст.).

До приезда скорой следует предлагать больному жидкость небольшими глотками, при этом желательно, чтобы напиток был температуры близкой к температуре тела. Если обезвоживание развилось в результате перегрева, при обильном потоотделении, то необходимо пить подсоленную воду.

Лечение

Как лечить обезвоживание организма медикаментозными и домашними средствами? Стоит помнить, что самостоятельное лечение эксикоза может приводить к неблагоприятным последствиям, особенно у детей, пожилых, беременных женщин и лиц, имеющих хронические заболевания. Поэтому схема регидратации – восполнения объема потерянной жидкости, должна подбираться индивидуально и только специалистом.

Медикаментозное лечение

Как было сказано выше, основная причина патологической потери воды – рвота и диарейный синдром, поэтому в терапии обязательно используются группы препаратов, нормализующих работу желудочно-кишечного тракта
Энтеросорбенты помогают не только остановить потерю жидкости с каловыми массами, но и защищают слизистую пищеварительного тракта от дальнейшего повреждения, выводят токсины. Чаще всего назначаются такие средства, как:

  1. Смекта (127-396р).
  2. Неосмектин (105-351р).
  3. Белый уголь (96-135р).
  4. Энтеросгель (304-433р).
  5. Полисорб (107-443р).

При длительном применении этих средств или при превышении дозировки возникают тяжелые запоры.
Антидиарейные препараты воздействуют на рецепторы, расположенные в слизистой ЖКТ и положительно влияют на перистальтику, нормализуя ее. При эксикозе могут назначаться:

  1. Имодиум (142-283р).
  2. Лоперамид (6-46р).
  3. Диара (54-76р).
  4. Суперилоп (142-201р).
  5. Лопедиум (24-61р).

Кишечные антисептики могут использоваться для борьбы с потерей воды только в случае установленной бактериальной природы диареи. С целью устранения воздействия патогенной флоры врач может назначить:

  1. Энтерофурил (175-245р).
  2. Стопдиар (129-184р).
  3. Эрсефурил (238-566р).
  4. Мирофурил (190-316р).
  5. Адисорд (248-317р).

Средства оральной регидратации применяются не только при диарейном синдроме, но и при других патологических потерях при лихорадке, отеках, одышке, повышенном потоотделении. Эффективными препаратами этой группы являются:

  1. Регидрон (142-433р).
  2. Гидровит (49-96р).
  3. Тргигидрон (113-159р).

Принимать эти растворы следует небольшими глотками через короткие промежутки времени (5-10мин), чтобы не провоцировать рвоту. При тяжелой степени эксикоза восполнить потерянную жидкость и минеральные вещества возможно только внутривенным путем.

Народные средства

Лечение в домашних условиях средствами народной медицины допустимо только при легкой степени дегидратации. Простые средства готовятся из ингредиентов, которые найдутся в любом доме. Ниже представлено несколько рецептов, которые помогут справиться с обезвоживанием:

  1. Пищевой соды и поваренной соли по 1 чайн.л., 2 стол.л. сахара перемешать до полного растворения в 1 литре чуть теплой кипяченой воды. Раствор пить по стол.л. каждые 10 минут.
  2. Свежевыжатый сок алоэ 1 стол.л., сок лимона 2 стол.л., мед 2 стол.л. смешать в теплой кипяченой воде (1л). Пить по стакану напитка в течение дня.
  3. Изюм коричневый 2 стол.л., 50 гр кураги залить литром воды и довести до кипения. Остудить отвар под крышкой. Выпивать по стакану 4 раза за день.
  4. Крахмал кукурузный или картофельный 1чайн.л. растворить в стакане прохладной воды. Пить раствор по 1 стол.л. каждый час.
  5. Мякоть банана размять вилкой и залить стаканом воды, довести до кипения. Отвар процедить. Принимать по стакану средства дважды в день.

Что надо пить при обезвоживании организма в зависимости от степени эксикоза определит врач. При легком течении можно обойтись увеличением питьевого режима за счет употребления некрепких подслащенных чаев, натриевых минеральных вод, компотов, морсов, отваров. При среднетяжелом и тяжелом течении без назначений врача не обойтись.

Источник: //happiness-and-beauty.ru/simptomyi-obezvozhivaniya-organizma-prichinyi-stadii-posledstviya.html

Боремся с обезвоживанием: полезные советы и домашние рецепты

Обезвоживание организма лечение в домашних условиях

Для нормальной работы нашего организма, на 70% состоящего из воды, необходимо постоянно следить за уровнем его гидратации. Если жидкости в организме будет недостаточно, то нарушится водно-солевой баланс и наступит обезвоживание.

Оно может проявляться легким чувством жажды, а в тяжелых формах — приводить к летальному исходу. Особенно обезвоживание опасно в жаркую погоду, когда жидкость активно испаряется из организма.

Наши простые домашние рецепты и полезные советы, помогут вам защититься от обезвоживания и не допустить неприятных последствий.

Причины и симптомы дегидратации

Обезвоживанием называется процесс, при котором тело теряет больше жидкости, чем получает. Каждая клетка человеческого организма для нормальной жизнедеятельности нуждается в кислороде и воде. Никто не застрахован от обезвоживания, но в группу риска входят дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями.

Самые распространенные причины дегидратации:

  • большие физические нагрузки в жару,
  • диарея,
  • рвота,
  • повышенная потливость,
  • частое мочеиспускание.

Симптомы этого недуга различаются в зависимости от степени тяжести его проявления. Признаки легкой или умеренной дегидратации:

  • сухость во рту,
  • головные боли,
  • жажда,
  • редкое мочеиспускание,
  • сухость кожи,
  • усталость,
  • мышечные спазмы,
  • головокружение,
  • запоры,
  • общая слабость.

Симптомы тяжелого или хронического обезвоживания:

  • сильная жажда,
  • спутанность сознания,
  • запавшие глаза,
  • сухость кожи с потерей упругости,
  • практически отсутствие мочеиспускания,
  • сильная сухость во рту,
  • учащенное дыхание,
  • низкое кровяное давление,
  • учащенное сердцебиение,
  • предобморочное состояние или потеря сознания.

Если вовремя не начать лечиться, то дегидратация может привести к ряду серьезных осложнений здоровья. При тяжелых формах обезвоживания вам следует незамедлительно обратиться к врачу, при умеренном обезвоживании вы можете провести профилактические мероприятия у себя дома. Ниже публикуем полезные советы и домашние рецепты для лечения этого недуга.

Регулярно пить воду — лучшая мера профилактики

Первое и самое главное правило в качестве меры профилактики обезвоживания в жаркую погоду — увеличить количество потребляемой жидкости. Советы врачей для лечения обезвоживания при первых его симптомах также начинаются с рекомендаций по увеличению содержания воды в организме.

Человеку необходимо пить достаточно воды в течение дня, даже если у него нет ощущения жажды. В среднем, здоровый мужчина в умеренном климате должен употреблять в день около трех, а женщина — около двух литров воды в сутки.

В объем потребляемой жидкости, помимо обычной воды, в качестве меры профилактики обезвоживания полезно включить больше бульонов и супов. С их помощью можно восполнить утраченные минералы и витамины. Они эффективны и в процессе лечения обезвоживания.

Чтобы бульон или суп стал еще полезнее, добавьте в него кабачок, редис или сельдерей. Самыми питательными считаются куриные и мясные бульоны. В жару побалуйте себя фруктовым льдом, который несложно приготовить самостоятельно.

Для этого достаточно залить свежевыжатый сок в лоток для льда и поставить остужаться в морозильник.

Молочные продукты питания от обезвоживания

В первых рядах среди молочных продуктов питания, полезных в борьбе с обезвоживанием, значится йогурт — одно из самых эффективных средств против рвоты и диареи. Этот продукт — настоящий «родник» электролитов. Кроме того, йогурт легко переваривается и успокаивает желудок.

В домашние рецепты против обезвоживания часто входит блюда из йогурта. В жаркие дни полезно употреблять его по несколько раз в день и желательно без сладких наполнителей.

Лучше добавлять в йогурт такие некалорийные продукты питания, как нежирный творог или обычный вареный рис с небольшим количеством соли.

Пахта, или обезжиренные сливки, полученные при производстве масла — еще одно замечательное средство от обезвоживания, признанное древними учениями Аюрведы.

Пахта богата минералами, которые утрачиваются в организме при чрезмерном потоотделении.

В качестве меры профилактики обезвоживания пейте этот молочный продукт несколько раз в день или вместо него выпивайте чашку кефира, смешанного с сухим имбирем.

Простые домашние рецепты от обезвоживания

При дегидратации организма очень важно быстро восстановить потерянную жидкость и минеральные вещества. Существует один простой способ добиться этого с помощью регидрационного раствора. Его можно приготовить самостоятельно по домашнему рецепту:

  • Добавьте половину чайной ложки соли и шесть чайных ложек сахара в четыре стакана воды.
  • Тщательно перемешайте раствор, пока сахар и соль полностью не растворятся.
  • Пейте полученный раствор несколько раз в день, пока вы полностью не поправитесь после обезвоживания.
  • Если вы не хотите готовить раствор самостоятельно, то вы можете приобрести подобное средство в аптеке.

Не менее полезны домашние рецепты с использованием ячменя и воды. Такие растворы помогают быстро вернуть обезвоженный организм в нормальное состояние. Питательные вещества, содержащиеся в ячмене, пополняют утраченные при дегидратации минеральные вещества. Вот один из простых рецептов:

  • Воду с ячменем доведите до кипения.
  • Дайте полученному раствору остыть, а затем процедите его.
  • Добавьте немного меда и лимонного сока.

Еще один простой способ восстановить обезвоженный организм — лимонная вода. Кроме увлажнения лимонный сок наполняет тело энергией и дарит заряд бодрости. Приготовить лимонную воду в домашних условиях просто:

  • На один стакан воды необходимо взять половину лимона.
  • Добавьте чайную ложку меда, половину чайной ложки молотого черного перца и щепотку соли.
  • Употреблять получившийся напиток необходимо регулярно в течение одного месяца.

Роль фруктов в борьбе с обезвоживанием

Во многих фруктах содержится немалое количество жидкости, а, следовательно, они могут стать хорошими защитниками организма от дегидратации. При первых симптомах обезвоживании старайтесь употреблять больше сочных овощей и фруктов. По результатам многих исследований, такие продукты питания увлажняют тело в два раза эффективнее, чем стакан обычной воды.

Водянистые фрукты и овощи содержат минералы, сахар, соли и работают по аналогии с изотоническими напитками, которые употребляют спортсмены.

Фрукты и овощи, которые должны входить в рацион каждого человека — арбуз, грейпфруты, дыня, клубника, апельсины, огурцы, виноград, папайя, кабачки, шпинат и помидоры.

Ешьте их в качестве закуски, делайте из них фруктовые или овощные коктейли, добавляйте в салаты.

Отдельного внимания заслуживают бананы. Это отличный фрукт, применимый при лечении обезвоживания, поскольку вместе с потерей жидкости организм теряет и много калия. А в бананах этого микроэлемента много.

Кроме того, данный фрукт поможет восстановить работоспособность стесненных мышц, которые плохо функционируют при недостатке воды в организме.

Полезно съедать по два банана в течение дня или готовить из них смузи и коктейли.

Советы врачей для защиты от дегидратации:

  • Избегайте больших физических нагрузок в жару.
  • Отдыхайте в прохладном месте.
  • Носите с собой бутылку воды.
  • В жару не пейте газированную воду, сладкие напитки и кофе.
  • Не употребляйте алкоголь.
  • Не ешьте много сладостей и сахара.
  • Если вы часто бываете на жаре, носите дышащую одежду из органических материалов.
  • При обезвоживании употребляйте сочные фрукты и жидкие продукты питания.
  • Если обезвоживание наступает при выполнении физической нагрузки, употребляйте спортивные напитки, содержащие электролиты.

Придерживаясь всех этих правил, вы всегда будете себя чувствовать себя здоровым, жизнерадостным и полным сил! 

Источник: //formulazdorovya.com/958436432078965422/boremsya-s-obezvozhivaniem-poleznye-sovety-i-domashnie-retsepty/

Лучшие способы напитать влагой ваш организм. Обезвоживание – симптомы и угрозы

Обезвоживание организма лечение в домашних условиях
Вода – один из основных компонентов организма

Вода является одним из основных компонентов организма, она составляет от 50% до 70% нашей массы. Она выполняет много важных функций в организме – транспортирует питательные вещества, очищает организм от токсинов, регулирует температуру тела, защищает органы и создает защитные выделения.

Только правильно гидратированный организм может функционировать должным образом. Последствия обезвоживания могут быть очень опасными, поэтому вы должны принимать необходимое количество жидкости. Сколько жидкости в день следует пить и как распознать последствия обезвоживания?

Лучшие способы питания влагой вашего тела

Пить нужное количество воды и других напитков.

Потребление большого количества фруктов и овощей, особенно с большим количеством воды, таких как арбуз или огурец.

Для горячих блюд выбирайте супы, которые увлажняют ваше тело.Изотонические напитки, которые дополняют дефицит минералов, станут хорошим выбором для физически активных людей.

Пейте напитки маленькими глотками через короткие промежутки времени.

Приготовьте лимонную воду в 1,5-литровом графине и поставьте его под рукой. Вы даже не заметите, как часто вы будете пить освежающий напиток.

Потребность в воде зависит от нескольких факторов – массы тела, возраста, пола, состояния тела и физической активности, а также климатических условий.

Предполагается, что взрослый с нормальной массой тела должен принимать около 2 – 2,5 литров воды в день. Чем больше мы весим, тем больше воды мы должны пить – принятая шкала составляет около 40 мл на каждый килограмм тела. Помните, однако, что вода также содержится в еде. Также для среднестатистической женщины следует выпить минимум 1,5 литра воды, а для мужчины – 2 литра.

Физически активным людям следует принимать гораздо больше жидкости. Потребность спортсмена в жидкости, как минимум, на 0,5 – 1 литр выше, чем у человека, который не тренируется.

Совершенно другой спрос на напитки возникает в жаркую погоду. Тогда вы должны пить определенно больше. Указано, что, когда температура достигает 30 градусов, вы должны пить минимум 3 литра в день.

Пейте воду или другие напитки маленькими глотками через короткие промежутки времени!

Симптомы обезвоживания

1. Жажда

Жажда – первый признак обезвоживания. Если мы хотим пить, мы обезвожены на 1-2%, поэтому организм посылает нам сигнал. Однако существуют ситуации, в которых мы должны пить, несмотря на то, что мы не испытываем жажду, например, в жаркую погоду или если мы сталкиваемся с большим количеством физических нагрузок.

2. Головная боль

Мигрень

Головная боль является еще одним симптомом, который может означать, что у нас недостаточно жидкости в организме. Слишком мало воды вызывает головную боль, мигрень и недомогание. Если у вас есть эти симптомы, пейте воду как можно скорее – они должны исчезнуть в течение от 30 минут до 3 часов.

3. Недостаток энергии и сонливость

Недостаток воды делает нас сонными, уставшими даже во время повседневных дел. Конечно, у этих типов симптомов могут быть разные причины, но стоит проверить, является ли причиной обезвоживание. После употребления нужного количества напитков симптомы должны быстро исчезнуть.

4. Изменен цвет мочи

Если вы обезвожены, ваши почки пытаются снизить потребление воды. Тогда моча становится определенно темнее. Правильно увлажненное тело должно отдавать чистую, почти прозрачную мочу без запаха. Человек с нормальным уровнем жидкости должен мочиться примерно каждые 3 часа.

Это симптомы первой степени дегидратации, то есть потеря воды около 2-4% от массы тела. Другие характерные симптомы: метеоризм, раздражительность, тошнота, лихорадка, отсутствие аппетита или слабость.

II стадия обезвоживания – потеря 5-6% массы тела характеризуется легким покалыванием и онемением тела и сонливостью.

Каков риск обезвоживания?

I и II обезвоживание не слишком опасно. Однако мы должны отреагировать как можно скорее, поскольку дальнейшие этапы могут привести к потере здоровья и даже жизни.

Стадия III обезвоживания происходит, когда мы теряем 10-15% воды от веса тела. Это может привести к судорогам, а также расстройствам и потере сознания. У нас также есть проблемы с речью и отеки лица и языка. Это очень опасное состояние – реакция должна быть немедленной.

4-я степень означает потерю воды свыше 15% массы тела, она заканчивается смертью.

Печально известное обезвоживание является причиной многих заболеваний и проблем со здоровьем. Среди прочего, это может быть проблема со зрением, гипертония, запор или хроническая усталость.

Это также может привести к нарушениям в пищеварительной, выделительной, нервной или кровеносной системах.

На самом деле, вода участвует в большинстве механизмов, которые происходят в организме, поэтому ее недостаток приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Пейте воду и будьте здоровы!!!

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5d515af10ef8e700ad774198/5d78e84ae3062c00adc2e138

НародаМедицина
Добавить комментарий