Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Диета Инны Воловичевой – безопасная методика тотального похудения

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Фанаты скандально известного телевизионного проекта Дом-2 не понаслышке знают Инну Воловичеву – яркую и целеустремленную девушку, которая сегодня перевоплотилась в изысканную светскую львицу и, по совместительству – популярного видеоблогера и коуча по похудению. 

Нынешняя красавица с точеной фигуркой начала свой путь в отечественном шоу-бизнесе с опального Дома-2, куда пришла обрести свою любовь.

В проекте она существенно отличалась от большинства худеньких участниц, 115 килограмм при росте в 180 см сделали её настоящей белой вороной среди девушек.

Однако, образ обаятельной толстушки только добавил ей популярности, в том числе и после ухода из реалити-шоу.

Несмотря на то, что Инна уже давно нашла свою любовь за границей «периметра», вышла замуж и родила прелестную дочурку, популярность девушки взлетает все выше. 

Поклонники, а теперь ещё и последователи уважают Инну за невероятную силу воли и желание измениться к лучшему – брюнетке за считанные месяцы удалось похудеть на целых 36 килограмм, к тому же, без хирургического вмешательства или приема небезопасных чудо-препаратов. 

Воловичева преобразилась до неузнаваемости, сравнивать её фото «до» и «после» практически бессмысленно, это действительно два разных человека! Инна кардинально изменилась – и в лице, и в фигурке. Безумная трансформация звезды говорит сама за себя – её методика работает, причем абсолютно безопасно для здоровья.

Авторская методика похудения Инны Воловичевой

Инна была пухленькой с детства, но твердое решение привести себя в форму пришло к девушке только во время участия в Доме-2.

Воловичева штудировала всевозможную литературу по правильному питанию, копалась в Интернете, а также консультировалась у профессиональных врачей-диетологов и фитнес-тренеров.

Собрав достаточное количество знаний и сгруппировав их в определенные правила, девушка приступила к практической части похудения. 

Как результат – Инна разработала уникальную авторскую методику обретения стройности, которой изначально следовала сама, а теперь по ней худеют тысячи желающих.  Диета однозначно действенная, многочисленные фото Воловичевой в соцсети Инстаграм не дадут соврать. И результаты, как говорится, на лицо – при росте в 180 см девушка весит всего 79 килограмм.

В настоящее время Инна Воловичева – счастливая жена и мама, продолжающая совершенствовать свое тело и охотно делящаяся с подписчиками секретами собственной стройности. Блогер так загорелась похудением, что даже выпустила две книги, в которых подробно рассказала о принципах и приемах эффективного сброса лишнего веса. 

Суть 30-дневной диеты Инны Воловичевой

Инна неоднократно признавалась, что за все свои 36 лет успела «насидеться» на разнообразных, причем не всегда щадящих диетах, но одни оказались неэффективными в плане сброса веса, а другие и вовсе – небезопасными для здоровья. Именно поэтому, девушка, вооружившись знаниями в сфере похудения, принялась за разработку собственной системы питания, которая бы была легкой (без строгих ограничений) и эффективной.

Основные принципы похудения Воловичевой:

  1. Раздельное и дробное питание: чтобы контролировать вес и не допускать перееданий, необходимо питаться часто, но минимальными порциями. Идеальный вариант питания по методике Инны: 6-разовый прием пищи с обязательным разделением белковой и углеводной пищи, причем общий объем одной порции не должен превышать 300 грамм.
  2. Режим питания: принимать пищу необходимо в одно и то же время каждый день, последний прием пищи должен произойти до 18:00, но, если же в силу определенных причин кушать хочется до изнеможения, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира и съесть половину грейпфрута.
  3. Разгрузочные дни: 2 раза в неделю нужно отвлекаться от еды и разгружаться «молокочаем» (напиток из зеленого чая, заваренного на нежирном молоке).
  4. Физические нагрузки: правильный рацион питания необходимо сочетать с активными занятиями спортом, которые выступают в качестве катализатора процессов жиросжигания в организме. Экс-участница Дома-2 ежедневно уделяет время фитнесу и гимнастике, занимается на тренажерах, плавает в бассейне, а также осуществляет пробежки или легкие прогулки на свежем воздухе. 
  5. Уход за телом: кроме правильного питания необходимо ухаживать за телом и снаружи, в частности, посещать спа-процедуры, в т.ч. хотя бы раз в неделю – баню или сауну (замечательный способ вывести шлаки из организма, а также побороть жировые отложения). 
  6. Регулярная половая жизнь: как бы это странно не звучало в контексте методики похудения, но звезда настоятельно рекомендует заниматься сексом как можно чаще. По мнению Воловичевой (и это, кстати, научно доказано), половой акт сжигает калории и стимулирует потерю в весе.

Этапы похудения по методике Инны Воловичевой

  • Мотивация – необходимо психологически настроить себя на предстоящую трансформацию тела, запрограммировать организм на активный сброс лишнего веса, потому как без веры в себя и твердого настроя будет очень сложно добиться поставленной цели;  
  • Диета – собственно переход на правильное питание, придерживаться которого нужно не менее месяца подряд; 

Выход из диеты – плавный переход в привычный режим питания без жестких ограничений. На этом этапе главная цель – не сорваться на запрещенные продукты.

Правильный рацион питания по методике Инны

Основа дневного рациона:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • рыба и морепродукты,
  • мясо постное (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
  • цельнозерновая овсянка, гречка, рис;
  • любая молочная и кисломолочная продукция с лимитом по жирности в 2%;
  • сухофрукты и орешки;
  • допустимая сладость – натуральный мед, разрешается побаловаться одной-двумя чайными ложечками в день.

Запрет на:

  • макароны, крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза);
  • чересчур сладкие фрукты, например, бананы и виноград;
  • мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • маринады, копчености и вся жареная пища;
  • сахар и соль;
  • алкоголь в любом виде, а также курение.

Примерное меню на день на основе разрешенных продуктов

Три вариации завтрака (на выбор):

  • овсянка на воде с горсткой сухофруктов или ягод, зеленый чай с молоком;
  • рис на воде, любой фрукт;
  • гречка на воде, заправленная соусом из огурца, укропа и обезжиренного кефира.

Три вариации обеда (на выбор):

  • отварная рыба с овощами, ягоды по вкусу;
  • омлет и овощной салат, один фрукт;
  • отварная говядина, тушеное рагу из кабачков.

Три вариации ужина (на выбор):

  • паровой омлет с зеленью и молоком, целый грейпфрут;
  • отварная куриная грудка без кожи, салат из капусты;
  • обезжиренный творог, яблоко или апельсин.

Дробное питание допускает два-три перекуса между основными приемами пищи, а также соблюдение питьевого режима – обязательно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день.

Как выглядит Инна Воловичева сегодня?

Сногсшибательные результаты диеты Инны Воловичевой и ее личный пример вдохновляют на успех многих девушек. Ставшая знаменитостью и даже коучем по похудению, Инна постоянно осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах.

Она продолжает усиленно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, именно поэтому толпы фолловеров мечтают худеть по советам девушки, и у большинства это с успехом получается!

Стартовой площадкой бешеной популярности девушки стал -канал, в видеоблогах которого Воловичева активно делится секретами похудения, рассказывает о правильных пищевых привычках, ведет мастер-классы по приготовлению полезных блюд, а также подсказывает, как пережить диету без голодного стресса и нервных срывов. 

И, напоследок, отметим плюсы диеты Инны Воловичевой:

  • вес постепенно, но гарантированно уходит – за неделю можно потерять от 2-х до 4-х кг;
  • меню диеты полностью сбалансированное, вкусное и разнообразное;
  • организм получает из пищи нужное количество витаминов и полезных микроэлементов;
  • план похудения доступный и вполне бюджетный;
  • диета предполагает собой систему здорового питания, поэтому следовать ей можно неограниченное количество времени. 

Минус у методики есть, но несущественный, потому как ограничивает диету для небольшого круга лиц. Учитывая полное исключение соли из рациона, диетического режима Воловичевой нельзя придерживаться беременным, пожилым людям, а также тем, у кого есть проблемы с почками или сердечно-сосудистой системой.

В целом, диета Инны Воловичевой зарекомендовала себя действенной и безопасной, поэтому многие прибегают к ней в целях сбросить несколько килограмм лишнего веса!

Источник: //otzyvpohudenie.ru/articles/dieta-inny-volovichevoj-bezopasnaya-metodika-totalnogo-pohudeniy/

Как похудела Инна Воловичева: диета

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Как похудела экс-участница телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева, на какой диете она сидела — этими вопросами не интересовался только ленивый, ведь фото женщины до и после похудения просто шокируют.

Завистники и хейтеры Воловичевой утверждали, что без липосакции не обошлось: в свое время ей удалось избавиться от 40 кг.

Инна же настаивает, что ей помогли сила воли, правильное питание и физические нагрузки.

Диета ради обложки глянца

Инна Воловичева всегда была одной из самых заметных участниц знаменитой телестройки. Во всех смыслах.

Она была на порядок умнее и воспитаннее многих других участниц и в несколько раз превосходила их по размеру. Высокая, полная, Инна долго не могла наладить личную жизнь.

А потом вдруг захотела попасть на обложку журнала «Дом-2» и получила отказ из-за своей фигуры. Вот тут и взыграло самолюбие.

Как же похудела Инна Воловичева, какую диету выбрала, чтобы все-таки осуществить мечту и увидеть свое фото в глянце? Она просто перешла на правильное питание, отказалась от сладкого, жирного, исключила алкоголь, картофель и хлеб.

Из фруктов убрала сладкие, с большим содержанием углеводов (бананы, груши, виноград). Также Инне хорошо помогал бороться с лишним весом грейпфрутовый фреш с добавлением ананасового сока — такой напиток отлично расщепляет жиры.

Воловичева рассказывала, что иногда, особенно первое время, у нее были срывы, когда она ела запрещенные калорийные продукты. Но за слабость себя не корила, просто на следующий день устраивала разгрузку, сидела на кефире с 1% жирности.

Интересно: Как похудела Светлана Пермякова

Конечно, даже на правильном питании необходимо больше времени уделять физической активности, чтобы держать тело в тонусе.

Инна тоже занималась спортом, а еще у нее была отличная мотивация, что немаловажно.

За полгода ей удалось сбросить 40 кг и полностью поменять гардероб: все вещи 54-го размера стали слишком велики (сравните фото до и после). Заветная обложка в журнале «Дом-2» была получена.

После похудения Инна написала книгу о своем опыте, чтобы помочь другим людям, страдающим лишним весом, и на своем примере показать, что стать стройной не так сложно. Воловичева признавалась, что ее методика основана на некоторых известных диетах, но многое она дополнила и адаптировала под себя.

Когда Инна Воловичева ушла с телестройки, быстро вышла замуж, родила, и лишний вес вернулся. Женщина попробовала применить свою методику, и снова обрела стройную фигуру. Получается, ее система работает!

Основные принципы методики Воловичевой

У Инны Воловичевой есть свой канал на Ютюб, где она размещает видео о правильном питании и похудении.

Вот основные принципы ее методики:

  1. Начинайте худеть постепенно. Не следует в один день избавляться от всех своих пристрастий. Повышается риск срыва уже в ближайшее время. Постепенно снижайте количество сладкого, соленого, жирного, всего того, к чему так привыкли. Уменьшайте размеры порций.
  2. Всегда держите под рукой полезный перекус, на случай, если голод даст о себе знать. Пусть это будет яблоко или сочная морковка.
  3. Возьмите за правило ужинать белковой пищей. Например, съешьте 100 г обезжиренного творога за 4 часа до сна. Позже есть нельзя.

Инна утверждает, что даже придерживаясь этих 3 принципов уже можно легко распрощаться с несколькими килограммами за короткий срок.

Интересно: Как похудела Екатерина Скулкина

Правильное питание по Воловичевой

Инна Воловичева призывает питаться небольшими порциями, по 5 — 6 раз в день. Углеводная пища должна быть в первой половине дня, белки — вечером. Что касается жиров, то их Инна рекомендует употреблять из расчета: 1 г жира на 1 кг веса.

Разумеется, на столе не должно быть магазинных сладостей и фаст-фуда. Чтобы оставаться в хорошей форме даже после похудения, нужно сделать такой стиль питания своим образом жизни. Если это будет временная мера, и потом вы продолжите питаться как обычно, не стоит рассчитывать на то, что лишний вес не вернется.

Интересно: Как похудела певица Адель

У Инны Воловичевой есть свой сервис по доставке полезной еды. А еще она очень часто делится с подписчиками в Инстаграме вкусными рецептами блюд, которые не навредят фигуре.

Важно! Собираясь скорректировать питание или сесть на диету, обязательно консультируйтесь с врачом. Если есть проблемы с лишним весом, Инна Воловичева советует провериться у эндокринолога.

Источник: //topbodies.ru/kak-pohudela-inna-volovicheva/

Как похудела Воловичева Инна?

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Инна Воловичева – одна из участниц «Дома-2» (проект реалити-шоу) стала известна тем, что ей удалось чудесным образом похудеть более чем на 30 кг.

этой программы «гремело» довольно долгое время, и зрители с интересом следили за участницей.

  Сегодня Инна Воловичева уже подписала контракт на 5 книг, где рассказывает, как чудесным образом похудела, и делится своим бесценным опытом, а ее диета набирает все большую популярность.

К содержанию ↑

История Инны

Резко набирать вес Инна Воловичева начала после 20, когда начались проблемы на работе, и девушке пришлось несколько месяцев просидеть дома, заедая создавшиеся проблемы.

Хотя в поклонниках у нее никогда не было недостатка даже с лишним весом, вскоре от мужа она стала слышать намеки заняться, наконец, своей фигурой.

Кратковременные диеты и периодические физические нагрузки успеха не имели.

Вскоре Инна Воловичева попала на проект «Дома-2», где уже в первое время, испытывая естественное волнение перед камерами, похудела на 10 кг. Однако последующие 30 кг были еще впереди. Именно на проекте «Дом-2» девушка всерьез решила заняться своей фигурой.

и фото Инны поражают: в обновленном образе не узнать бывшую толстушку. Однако это так. Фото и видео звезды «Дома-2» могут вдохновить многих, кто не имеет достаточно силы воли, чтобы похудеть.

Если сравнить фото до похудения и фото после применения диеты, кажется, что представлены два совершенно разных человека. Так что похудеть на 30 кг вполне реально.

Конечно, придется потратить не один месяц и взять себя в руки, но результат того стоит.

Открытый разговор с Инной

К содержанию ↑

Диета

Похудеть на 30 кг поможет диета Инны Воловичевой. Она несложная, но требует постепенного подхода и подготовительного этапа. Диета, по которой похудела Инна Воловичева, начинается с ограничения употребления:

Эту процедуру диета участницы «Дом-2» советует проводить постепенно, заменяя пельмени, пиццы, пирожки и булочки на сладкие фрукты.

Конечно, желая похудеть на 30 кг, вы будете испытывать чувство голода. Чтобы его притупить, необходимо иметь под рукой какой-нибудь низкокалорийный продукт, например, яблоки, кефир или обезжиренный творог или использовать в еде продукты, замедляющие процесс пищеварения, например такие как, семена чиа или льна.

Ужин, который советует употреблять участница «Дома-2», непременно состоит из белковых продуктов. Это мясо, рыба нежирных сортов, молочные продукты.

Все указанные правила еще не есть настоящая диета. Они составляют своеобразный подготовительный этап, после которого все остальное будет восприниматься гораздо легче.

Инна Воловичева настоятельно советует не кушать после 6 часов вечера, как и на диете минус 60.

На фото героини программы вы увидите чудодейственный результат этого условия диеты: участница «Дома-2» похудела на 30 кг.

Так что помните все съеденное на ночь будет откладываться лишними складками на фигуре.

Не оправдывайте обжорство на ночь тем, что у вас плотный график работы, вы не успеваете поесть днем, поэтому наедаетесь вечером.

Фото 2014 года: Инна Воловичева с дочкой

Выход из положения можно найти всегда. Если у вас нет времени не спеша поесть на работе, приготовьте тормозок и разбейте его на несколько маленьких частей. Съедайте небольшие порции, на которые не будет уходить много времени.

об Инне в программе Геннадия Малахова

К содержанию ↑

Основное меню

Так, диета предлагает следующий завтрак. Начать день необходимо со свежего сока.

Затем можно приготовить омлет или кашу на воде, запить свежее сваренным кофе.

Инна Воловичева советует внимательно относиться к качеству продуктов, так как оно тоже влияет на наше самочувствие. Этот факт удивительным образом подтверждают фото участницы проекта.

На ужин обязательно нужно кушать белковые продукты они утоляют голод на ночь, долго перевариваются, на что сжигаются лишние калории.

Одновременно употребление белков помогает поддержать мышечную активность.

Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом!

Используйте уксус или растительное масло (в идеале – оливковое или льняное).

Старайтесь готовить легкие и вкусные блюда с малым содержанием соли. По возможности соль нужно вообще изъять из рациона на некоторое время.

Также нужно уменьшить потребление быстрых углеводов. К ним относятся:

  • изделия из муки высшего сорта,
  • сахар,
  • кондитерские изделия,
  • мед,
  • газированные напитки,

из фруктов:

  • бананы,
  • виноград,
  • арбуз,
  • хурма,
  • дыня.

Постепенно заменяем их на медленные углеводы, которые меньше откладываются в организме в виде жиров:

  • хлеб и каши из цельных злаков,
  • томатный сок,
  • кисло-сладкие фрукты,
  • овощи,
  • вино,
  • шоколад с содержанием какао не менее 80%,
  • картошка.

К содержанию ↑

Как не «сорваться»?

Ни в коем случае не впадайте в депрессию. Плохое настроение автоматически заставляет искать возможности получение гормона радости под названием «серотонин». В результате организм пытается получить его из пищи. Подбадривайте себя тем, что уже через несколько месяцев на сэкономленные деньги, которые не будут потрачены на еду, вы купите себе новые наряды для обновленной фигуры.

Инна Воловичева для снижения аппетита советует массировать точку между носом и верхней губой в течение 20 секунд. Такое упражнение существенно понижает чувство голода.

из программы «Пусть говорят»:

К содержанию ↑

Спорт и фитнесс

Хотя бы час раз в неделю необходимо заниматься спортом. Сходите в спортзал, пробегитесь. За неимением этой возможности сделайте дома зарядку в сопровождении видео или музыки.

К содержанию ↑

Разгрузочные дни

Два раза в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни на чае с молоком в размере 1 литра в день. Молоко при этом должно быть низкой жирности.

Так, еще раз взглянув на впечатляющие фото Инны Воловичевой, можно сделать оптимистический вывод, что диета действительно поможет, если приложить к ней силу воли и желание похудеть.

Источник: //jslim.ru/diety-zvezd/volovicheva-iz-doma-2-poxudela.html

Как похудела Инна Воловичева диета фото

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

37-летняя Инна Воловичева ответила на самые популярные вопросы поклонников. Бывшая участница «Дома-2» рассказала о своем бизнесе и раскрыла секрет похудения.

Инна в течение двух лет появлялась в эфире как участница реалити. У нее был роман с Владом Кадони, однако построить крепкие отношения им не удалось. Только за периметром проекта Воловичева смогла найти свою любовь. Сейчас она замужем и воспитывает дочь.

Несмотря на то, что «Дом-2» не помог ей устроить личную жизнь, Инна благодарна шоу за то, что оно подтолкнуло ее заняться своим здоровьем. Воловичева отличилась пышными формами, и на проекте она начала борьбу с лишним весом, которую продолжила и после ухода. В итоге Инна похудела на 40 килограммов.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Продукты богатые клетчаткой список для похудения

Особенности диеты Воловичевой

Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:

  • Разрешенное количество калорий в день — до 1500, то есть, чтобы следить за суточным калоражем, придется запастись терпением и калькулятором;
  • Пить много воды (от 1,5 до 2-х литров в день). Вода помогает вывести ненужные шлаки из организма и притупляет чувство голода;
  • Забыть про плотные ужины перед сном. Примерное время последнего приема пищи 18-00, хотя это условная цифра. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Важно, чтобы между ужином и сном было около 3-4 часов;
  • Принимать пищу рекомендуется часто, 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время, так вы не успеете даже подумать о том, что проголодались и не будет соблазна закидывать в себя все, что под руку попалось;
  • Обязательно трижды в неделю физические нагрузки в спортивном зале или дома, кому как удобно. Не менее часа;
  • Еженедельное посещение бани или сауны также будет способствовать похудению. Эта приятная процедура помогает расслабиться, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизма и укрепляет иммунитет;
  • Проводить процедуры по предотвращению появления растяжек и обвисания кожи: массажи, пилинги, маски, скрабы;
  • Два раза в неделю делать разгрузочные дни на молочном чае. Чай заваривать обезжиренным молоком и пить без сахара в течение дня в любом количестве;
  • Размер порции не должен превышать 300 г, так что стоит обязательно приобрести кухонные весы. Они понадобятся на начальном этапе, потом уже сможете определять пример вес на глаз;
  • Во время так называемых спадов, когда вес долгое время стоит на месте (в течение недели или двух), Инна советует делать читинг или “загрузочный” день — употребление любых, даже запрещенных продуктов, с разумным увеличением дневного количества калорий;
  • Исключить соль или сократить до минимума;
  • Готовить на пару, варить, запекать.

Достоинства и недостатки диеты Воловичевой

Автор описывает свою методику такими положительными характеристиками:

  1. Наглядность и безусловная эффективность – на личном примере Инне удалось доказать всем телезрителям, что выбранная ею схема снижения веса результативна.
  2. Плавное и равномерное похудение без резких скачков, что не скажется негативно на здоровье.
  3. Доступность – рацион не содержит дорогостоящих или экзотических продуктов, не характерных для региона проживания (исключение – ананас, грейпфрут).
  4. Обеспечение потребностей организма в микроэлементах и витаминах в полной мере за счёт меню, в котором включено разнообразие фруктов и овощей, богатых клетчаткой и полезными веществами.
  5. Нормализация функционирования органов желудочно-кишечного тракта, вследствие приёма значительного количества клетчатки.
  6. Соблюдён баланс нутриентов (белков, жиров и углеводов).
  7. Отсутствие строгих ограничений.
  8. Нет необходимости в различных подсчётах.
  9. Психологический фактор – худеющий сам устанавливает приемлемые для него часы приёма пищи, распорядок дня, что позволяет полностью контролировать программу, не допуская срывов.
  10. Широкий перечень разрешённых продуктов позволяет сделать меню разнообразным и вкусным.
  11. Главные принципы выбора продуктов – полезность, натуральность и качество.
  12. Включение в диету основ здоровой еды, что даёт возможность использовать её без строгих ограничений по времени, а также успешно применять в повседневной жизни.
  13. Наличие чёткого плана, который понятен для применения.

К отрицательным моментам диеты воловичевой относятся:

  1. Схема рассчитана на людей, которые имеют высокую мотивацию и силу воли — сама автор характеризует рацион как посильный к выполнению в случае постановки чётких целей.
  2. Отсутствие соли – недостаток натрия в организме может служить нарушением работы систем организма
  3. Высокая вероятность повторного набора веса после окончания прохождения курса.
  4. Необходимость обязательных физических нагрузок – методика не подходит людям пожилого возраста и тем, кто имеет непосредственные противопоказания.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

  • 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
  • 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
  • 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
  • 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
  • 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
  • 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
  • 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Секреты Инны Воловичевой:

Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.

Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.

Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.

Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.

Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Любимые рецепты Инны:

Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.

Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Где взять мотивацию для похудения

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Как похудела Инна Воловичева из Дома-2? Диета Инны Воловичевой

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Очень многие женщины, которые смотрят телешоу Дом-2, хотят узнать о том, как похудела Инна Воловичева — одна из самых популярных участниц телевизионного проекта. Инна Воловичева пришла на телепроект в феврале 2009 года. Однако самую большую популярность она получила только недавно.

В чем же секрет ее успеха? Дело в том, что Инна похудела на 40 кг! Зрители Дома-2 не могли не заметить, как фигура участницы проекта становится все более и более стройной.

Изменения были настолько явными, что даже те, кто не следит за всеми перипетиями жизни участников, стали интересоваться тем, как похудела Инна Воловичева.

Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения.

Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2, чтобы тоже добиться таких замечательных результатов.

Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.

Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева, как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама.

Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки.

Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.

В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта.

В том, как похудела Инна Воловичева, в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 — Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения.

Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.

Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела. Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 — Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.

После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной.

Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева – диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета.

Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.

Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба.

Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест.

Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока — его можно пить в любое время.

Главное — привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим.

Однако это еще не все — героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.

Диета Инны Воловичевой

– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение — виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.

Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного.

Так что и вы не забывайте — без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается — она будет и дальше хорошеть.

Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b394e717d663500a99b9ff5/5b39fa6e45573000a892c93e

Диета Инны Воловичевой, с которой она похудела на 40 кг. Как похудеть с Инной Воловичевой

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Инна Воловичева — экс-участница проекта “Дом-2”, журналист, блогер, автор двух книг “Как я похудела на 40 кг” и “Главные секреты моей диеты”, жена и мама 4-летней Маруси. Своим опытом похудения на правильном питании и похудения после родов Инна Воловичева активно делится — в том числе, размещая свои фото до и после похудения. А еще она отлично умеет создавать мотивацию для похудения.

Еще в 2010 году на правильном питании мне удалось за полгода похудеть на 40 килограммов: со 115 до 75. И свой вес я успешно “держала” несколько лет, пока не забеременела… В связи с этим событием ко мне “приросло” 25 кг. Из роддома я вышла с плюсом в 18 кг, которые не уходили целый год, пока я не закончила грудное вскармливание.

Затем пришлось худеть повторно. Тут уже быстрее получилось — привела себя в порядок за три месяца. Таким образом, проверила свою диету на себе дважды: она работает!

Теперь я делюсь своим опытом с другими людьми, для которых актуальна проблема лишнего веса: на ютубе вы можете посмотреть мою программу похудения — “диету Воловичевой” — на месяц. Здесь же коротко опишу, с чего начать похудение.

Фото Инны до похудения

3 правила для начинающих худеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения

Что такое правильное питание и как его организовать

Всё очень просто. Правильное питание — это еда 5-6 раз в день. Утром едим углеводы, к вечеру — белки. Никакого лишнего сахара, фаст-фуда, магазинной выпечки. Едим каждые 2-3 часа. Размер порций около 200-300 г. Норма потребления жиров в сутки — 1 грамм жира на один килограмм вашего веса.

Но тут возникает следующий вопрос — лень считать калории или некогда готовить. Для тех, кто боится не справиться с подсчетом калорий и у кого нет времени стоять у плиты, я открыла свою доставку правильного питания в Москве — “Innafood”.

Но несмотря на обилие различных сервисов в помощь худеющим, помните: когда мы хотим чего-то добиться, всегда требуется приложить усилия. Ошибка начинающих худеть в том, что они думают, что это на пару дней. Нет, к сожалению, чудес не бывает.

Похудение, да и вообще здоровый образ жизни — это всерьез и надолго. Вам придется поменять привычки питания и поведения на всю оставшуюся жизнь.

Но — фокус заключается в том, что скоро вы привыкнете к здоровому образу жизни, и он начнёт вам нравиться!

Инна Воловичева зимой 2009 г.

Диета Инны Воловичевой. Как похудела звезда Дома 2? Фото до и после

Как похудела участница дома 2 инна воловичева

Многие поклонники передачи Дом 2 обсуждают очень сильно похудевшую Инну Воловичеву. Это особенно заметно при взгляде на ее фото до и после похудения.

Когда она пришла на проект, она была далеко от общих стандартов фигуры, но сегодня как мы видим ситуация изменилась в лучшую сторону, Инна сбросила большое количество ненужных килограммов. И многие задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева из Дома 2? Об этом мы и поговорим.

Диета Инны Воловичевой не очень то и сложна, главное соблюдать строгие правила диеты и не выходить за рамки дозволенного. Как и в любой диете нужно исключить из своего рациона жирное, мучное и сладкое. Но допускается небольшое количество черного хлеба.

Отдавайте предпочтение вареной пищи, а лучше пище приготовленной на пару. Забудьте про алкоголь, он уменьшает усваемость пищи и повышает аппетит.

Диета Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов:

Первый этап диеты: на нем осуществляется подготовка вашего организма к новому режиму питания, из этого следует, что вы сокращаете жирное, сладкое и мучное.

На втором этапе появляется сама диета, о которой мы поговорим позже.

И заключительный этап – это выход из диеты. Запомните, важным является не только сбрасывание веса но и закрепление самой диеты.

Для этого необходимо правильно выходить из диеты, не нужно после диеты есть все подряд и в больших количествах, вам нужно постепенно возвращаться к вашему привычному рациону питания, не чаще чем раз в неделю прибавлять к своему рациону по 1 продукту.

Важно после диеты следить за пищей которую вы употребляете: ее состав, качество и калорийность. Вот приблизительный рацион диеты от Инны Воловичевой, которого желательно придерживаться, что бы достичь желаемого результата.

Понедельник

Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень.

Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре.

Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.

Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода.

Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.

На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.

На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории.

На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится.

Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

На завтрак гречка на кефире.

Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара. На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара. На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай. На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара. Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай. На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла.

Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока.

Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.

На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай. На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина. Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара. На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

Главным правилом любой диеты является: не есть после шести часов вечера. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания.

Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным.

Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось.

Следуя этим советам у вас получится похудеть так же, как похудела Инна Воловичева. Главное верьте в себя, как делает это Инна!

Предыдущие статьи на тему “Как похудела Инна Воловичева из Дома 2? Диета.”:

Источник: //cutlife.ru/pohudenie/kak-pohudela-inna-volovicheva-iz-doma-2-dieta.html

НародаМедицина
Добавить комментарий