Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Детокс-коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях, польза

Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Сегодня мы представим вам подборку самых действенных рецептов детокс-коктейлей –очень популярного средства для похудения в домашних условиях. Детокс-система набирает все большую известность по всему миру – и неспроста. Такие простые и вкусные напитки творят с нашим организмом настоящие чудеса!

Как правильно пить детокс-коктейли?

Напитки в стиле «детокс» – это отличный способ ускорить метаболизм в домашних условиях. Помимо этого, они прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков и других продуктов распада. А также снимают отечность и благотворно воздействуют на систему пищеварения и работу печени. Ну и, конечно, заряжают организм множеством витаминов и минералов!

Польза детокс-коктейлей

И самое главное – никаких побочных эффектов. Польза и только польза. Перед тем, как перейти к рецептам детокс-коктейлей для похудения, давайте разберемся с тем, как употреблять их правильно.

Вы можете использовать детокс-напитки для быстрого приведения себя в порядок (после праздников, бурных выходных и так далее). Или же устраивать на каком-то из них разгрузочные дни, в течение которых вы употребляете только этот напиток и ничего больше. А можете пропить месячный курс таких коктейлей – в результате получите и прекрасное самочувствие, и ощутимое снижение веса.

Всего в день вы можете пить до 5 таких напитков, с минимальным перерывом в 2 часа.

Желательно на это время отказаться от пищевого мусора – сладостей, фастфуда, жирного и жареного, полуфабрикатов, сладкой газировки и прочего.

Детокс-программа будет не такой эффективной, если параллельно вы продолжите засорять свой организм. Кстати, не обязательно весь месяц пить напиток по одному рецепту, вы можете чередовать их.

Для приготовления такого очищающего и запускающего метаболизм напитка нужно всего лишь соединить правильные полезные ингредиенты. Ниже вы найдете топ рецептов детокс-коктейлей для похудения – все они состоят из доступных продуктов и готовятся в домашних условиях. Каждый рецепт рассчитан на одну порцию. Если делаете заготовки на весь день, умножайте компоненты напитка.

Интересно: Смузи для похудения и очищения организма

Шпинатно-имбирный напиток

Ингредиенты: 30 г свежего корня имбиря, 1 пучок шпината (примерно 40 г), 1 яблоко зеленого цвета, 1 десертная ложка натурального меда, 150 мл чистой воды. Имбирь отделите от кожицы и измельчите с помощью мелкой терки.

Яблоко просто нарежьте на дольки, не очищая. Добавьте в емкость блендера все продукты, кроме воды. Хорошо взбейте массу до устранения комочков. Затем влейте воду и взбейте еще раз.

Этот коктейль также обладает отличными противовоспалительными свойствами.

Вариант коктейля: лимон, имбирь

Лимонад с аптечным углем

Компоненты: 20 мл свежевыжатого сока лимона, ¼ таблетки черного активированного угля, ½ десертной ложки меда и 200 мл воды. Таблетку угля разотрите до состояния мелкого порошка. Добавьте к нему лимонный сок, жидкий мед и указанное количество воды. Хорошо размешайте напиток. При желании можете добавить пару кубиков льда.

Холодный пряный детокс-чай

Ингредиенты: по ¼ чайной ложке куркумы и молотого имбиря, щепотка черного перца, 1 палочка корицы, 1 небольшая долька лимона, ½ чайной ложки меда и 250-300 мл воды.

Добавьте все специи, лимон и натуральный мед в стеклянную емкость и залейте их указанным количеством горячей воды. Накройте крышкой/тарелкой и заваривайте напиток в течение получаса.

Затем процедите и охладите в холодильнике.

Цитрусовый заряд

Что нужно: по половинке апельсина, грейпфрута и маленького лимона, 150 мл зеленого натурального чая (предварительно охлажденного), 1 чайная ложка жидкого меда.

Плоды грейпфрута и апельсина отделяем от кожуры, разделяем их на дольки и отправляем в блендер. Добавляем к ним сок, выжатый из ½ лимона. Вливаем мед и все хорошенько измельчаем.

Затем соедините массу с прохладным чаем – и напиток готов к употреблению.

Фрукты и ягоды

Сельдереево-банановый коктейль

Ингредиенты: 2 стебля свежего сельдерея, 4 листика шпината, 1 банан (желательно зеленый – в нем больше антиоксидантов и меньше сахара), 20 мл сока лайма или лимона, 200 мл воды. Нарежьте сельдерей, банан и шпинат и измельчите их с помощью блендера. Добавьте сок лайма или лимона, а также воду – и снова взбейте напиток.

Интересно: Сельдереевый суп для похудения: рецепт

Детокс с огурцом и листьями мяты

Вам понадобится: ½ свежего огурца, ¼ целого лимона, 30 г имбиря, 1 пучок мятных листьев и стакан воды. Огурец очищаем от кожицы и режем на кружочки. Лимон нарезаем на дольки.

Очищенный имбирь натираем с помощью мелкой терки. Все подготовленные компоненты соединяем с мятой и заливаем водой (желательно в стеклянной таре, не эмалированной!).

Отправьте емкость с напитком в холодильник минимум на 3-4 часа – он должен хорошо настояться.

Зеленый микс

Компоненты: по 1 веточке щавеля и шпината, 4 листика мяты, по ½ части огурца и лайма, 1 чайная ложка меда и 250 мл воды. Огурец шинкуем на кусочки и отправляем в блендер. Добавляем к нему зелень, мед, а также сок, выжатый из лайма. Все тщательно взбиваем. Затем вливаем воду и еще раз перемешиваем. Напиток готов!

Кефирный напиток с зеленью

Что нужно: 1 пучок петрушки, 2 стебля сельдерея, 250 мл кефира. Все элементарно – измельчите зелень в емкости блендера и залейте массу кефиром. Коктейль должен настояться в холодильнике в течение 1-2 часов.

Коктейль с медом и корнем имбиря

Компоненты: 50 мл свежевыжатого сока лимона, 20 г корня имбиря, 1 десертная ложка натурального меда, 200 мл воды комнатной температуры. Имбирь очищаем от кожицы и измельчаем на мелкой терке. Добавляем к нему сок из лимона, жидкий мед и питьевую воду. Вы можете взбить массу блендером, как в предыдущих рецептах. А можете просто использовать венчик (так как имбирь уже измельчен).

Варианты напитков

Фруктовый напиток с петрушкой и семенами чиа

Что нужно: По 20 мл сока лимона и апельсина, 1 веточка петрушки, по ½ чайной ложки семян чиа и меда, щепотка имбиря в виде порошка, а также 1 стакан воды. Мелко нарезаем петрушку. Отправляем ее в блендер и добавляем туда остальные ингредиенты. Хорошо перебиваем массу и даем ей настояться в холодильнике 3-4 часа (чтобы семена чиа разбухли и отдали в воду полезные микроэлементы).

Интересно: Жиросжигающие напитки

При употреблении детокс-коктейлей

Детокс предназначен для того, чтобы наладить все обменные процессы в организме и привести фигуру в отличную форму.

Обязательно попробуйте приготовить напитки из нашей подборки! Теперь у вас есть множество простых, но очень эффективных рецептов детокс-коктейлей для похудения – делая их в домашних условиях, вы будете худеть и с удовольствием, и с пользой для здоровья.

А вы пробовали худеть с помощью детокс-коктейлей?

Источник: //topbodies.ru/detoks-kokteyli-dlya-pohudeniya/

Детокс коктейли и напитки для очищения в домашних условиях

Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Рано или поздно любой человек, который заинтересован в очищении организма или обеспокоенный проблемой похудения, сталкивается с таким понятием, как детокс. Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности.

Неправильное питание и пренебрежение здоровым образом жизни в целом – источник их образования. Усилители вкуса, консерванты, искусственные красители, сахар, алкоголь и другие вредные вещества отрицательно влияют на состояние здоровья, а плохая экология, стрессы и малоподвижный образ жизни еще больше усугубляют ситуацию.

Организму просто необходимо избавляться от зашлакованности.

Детокс-напитки для очищения – отличное решение в борьбе со шлаками и токсинами. Их готовят из овощей, фруктов, ягод, зелени, иногда добавляя семена, злаки, специи и орехи. Входящие в их состав компоненты абсолютно натуральные и содержат массу витаминов, микро- и макроэлементов. Кроме того, они имеют низкую калорийность, что очень важно для похудения.

Польза детокс-напитков

Польза таких коктейлей заключается в следующем:

  • очищение от шлаков и токсинов;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • улучшение состояния кожи;
  • ускорение метаболизма и, как следствие, благотворное влияние на процесс похудения;
  • улучшение работы печени;
  • насыщение организм витаминами.

Проводить регулярное очищение организма рекомендуется всем взрослым здоровым людям в качестве профилактики. Особенно полезно это делать после длительных праздников, во время которых в рационе преобладает вредная пища (жирное, соленое, копченое, сладкое и так далее). Однако в некоторых случаях программа показана по состоянию здоровья:

  • избыточный вес и отечность;
  • нарушение работы пищеварительной системы (метеоризм, запоры, вздутие);
  • проблемная кожа;
  • бессонница;
  • хроническая усталость;
  • ослабленный иммунитет.

Важно: употребление детокс-напитков ни в коем случае не должно замещать лечение от заболеваний под наблюдением врача!

В некоторых случаях имеются противопоказания:

  • возраст до 18 лет;
  • беременность и лактация;
  • заболевание Крона;
  • тяжелые заболевания ЖКТ;
  • гастрит;
  • волчанка;
  • артрит.

Используйте детокс-напитки для похудения, очищения от шлаков и токсинов и для заряда витаминами.

Самые популярные и полезные ингредиенты

В приготовлении детокс-напитков используются различные ингредиенты: фрукты, овощи, травы и специи. Рассмотрим основные из них.

  • Лимон – источник витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению обмена веществ. Витамин С является отличным жиросжигателем, а содержащиеся в нем макро- и микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи и волос. Лимон придает напиткам приятный вкус, к тому же цитрусовые притупляют чувство голода, что важно во время похудения.
  • Огурец. Содержащий калий, кальций, железо, фосфор, йод и множество других микроэлементов и витаминов, огурец благотворно воздействует на организм в целом. Высокое содержание калия регулирует водный баланс, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов.
  • Лайм, как и лимон, богат витамином С, а также содержит калий, кальций, фосфор, тиамин, пектин и другие полезные вещества. К тому же в составе лайма есть витамины А и В, которые необходимы для красоты и здоровья кожи и волос. Сок лайма регулирует работу пищеварительной системы и способствует очищению кишечника. Обладая мочегонным эффектом, лайм ускоряет процесс вывода шлаков и солей из организма.
  • Мята – кладезь полезных витаминов и элементов для организма. Это лекарственное растение способствует снижению аппетита, улучшению кишечной перистальтики, увеличению скорости метаболизма. К тому же мята снижает уровень гормона стресса –  кортизола.
  • Имбирь. Целебный корень, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ. Легкое слабительное действие ускоряет выведение шлаков, токсинов и холестерина.
  • Грейпфрут, в котором содержится много витаминов, восполняет запас энергии, укрепляет иммунитет, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Полезный цитрус выводит холестерин из организма и подавляет чувство голода.
  • Розмарин – трава, благоприятно воздействующая на систему пищеварения. Входящие в ее состав вещества способствуют быстрому перевариванию даже жирной и тяжелой пищи. Вместе с тем розмарин ускоряет метаболизм и, как следствие, процесс похудения.
  • Алоэ. Сок алоэ обладает мягким слабительным эффектом, благодаря чему помогает при запорах и способствует улучшению работы пищеварительной системы в целом. Алоэ ускоряет метаболизм, делая процесс очищения и похудения более эффективным. Особенно это важно людям после 35 лет, когда естественный процесс обмена веществ замедляется.

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа. 

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Детокс-напитки по способу приготовления делятся на следующие виды:

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

Рецепты детокс-коктейлей

Очень просто приготовить детокс-напитки в домашних условиях, если под рукой есть наши рецепты.

Зеленый детокс-напиток

Ингредиенты:

  • лимон – половина фрукта;
  • грейпфрут – половина фрукта;
  • лайм – половина фрукта;
  • огурец – 3-4 шт.

Приготовление:

  1. Помойте лимон и нарежьте его вместе с кожурой.

  2. Грейпфрут и лайм также помойте и нарежьте.

  3. Огурец помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

  4. Поместите все ингредиенты в кувшин с крышкой (или бутылку).

  5. Наполните льдом до половины.

  6. Долейте 1-2 литра воды.

  7. Поставьте в холодильник минимум на 1 час.

Зеленый витаминный напиток может стать отличным вариантом завтрака. Минимальное содержание калорий и максимальная польза витаминов – это заряд энергии на целый день без вреда для фигуры. Цитрусовые повысят содержание в организме витамина С, способствующего укреплению иммунитета. А легкое мочегонное действие огурца будет способствовать выведению шлаков и похудению.

Цитрусовый коктейль с имбирем и чесноком

Ингредиенты:

  • апельсин – 2 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • чеснок – 1-2 зуб.;
  • имбирь – 1 щеп.;
  • перец кайенский – 1 щеп.;
  • оливковое масло –  2 ст.л.

Приготовление:

  1. Помойте апельсины и выжмите из них сок.

  2. В полученный фреш (должно получится примерно двести грамм, то есть стакан) добавьте 80 г. предварительно отжатого лимонного сока.

  3. Измельчите чеснок и добавьте в цитрусовую смесь.

  4. Добавьте щепотку имбиря и кайенского перца.

  5. Заправьте полученную массу 2 столовыми ложками оливкового масла.

Полученный напиток перед употреблением рекомендуется хорошо перемешать. И хотя он обладает довольно специфическим привкусом и придется по вкусу не каждому, его полезные, очищающие организм свойства делают этот недостаток незначительным. Употреблять его лучше утром. Поскольку он обладает некоторым слабительным эффектом, лучше в дни его приема оставаться дома.

Коктейль с алоэ вера

Ингредиенты:

  • сок алоэ вера – 3 ч. л.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л.;
  • мята – 4-5 л.

Приготовление:

  1. Помойте фрукты.

  2. Нарежьте апельсин дольками.

  3. Выжмите сок из лимона и алоэ.

  4. Смешайте полученные компоненты в кувшине (банке) и залейте водой.

  5. Добавьте несколько листиков мяты по вкусу.

  6. Употреблять полученный напиток можно спустя 5-6 часов, предварительно дав ему настояться.

Употребление данного коктейля благотворно воздействует на организм, способствует похудению, уменьшает воспалительные процессы за счет его главного компонента – алоэ вера. Однако стоит учитывать, что сок алоэ и напиток в целом обладает слабительным эффектом. Важно избегать передозировки, которая чревата обезвоживанием, тошнотой и рвотой.

Смузи с брокколи и грейпфрутом

Ингредиенты:

  • брокколи – 4 средних по размеру соцветия;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • кунжут – 1 ч.л.;
  • сельдерей –- 0,5 стебля;
  • зеленый чай – 1 ст.;
  • соль –- добавляется по вкусу.

Приготовление:

  1. Предварительно заварите 1 стакан зеленого чая.

  2. Брокколи и сельдерей вымойте и высушите.

  3. Грейпфрут очистите от кожуры и снимите с мякоти пленку.

  4. Покрошите половину стебля сельдерея.

  5. На сковороде без масла обжарьте семена кунжута до золотистого цвета.

  6. Залейте все компоненты зеленым чаем и взбейте в блендере.

Этот низкокалорийный, но вместе с тем питательный смузи в составе ежедневного рациона очистит печень, улучшив ее работу, нормализует систему пищеварения и ускорит процесс вывода солей из организма.

Грейпфрут, сельдерей и брокколи послужат источником витамина С, который способствует укреплению иммунитета.

Кроме того, смузи с брокколи и грейпфрутом улучшает водно-электролитный баланс, что дает ощутимый эффект при похудении.

Сладкий яблочно-травяной напиток

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • розмарин – 2 щеп.;
  • соль гималайская – добавляется по вкусу.

Приготовление:

  1. Помыть яблоко и нарезать его тонкими кусочками.

  2. Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.

  3. Добавить 2 щепотки розмарина и гималайскую соль по вкусу.

  4. Поместить фрукты в кувшин и до половины наполнить льдом.

  5. Залить 1-2 литрами воды и поставить на час в холодильник.

Этот сладковатый на вкус и ароматный коктейль не только приятен в употреблении, но и нереально полезен. Яблоки и апельсины насытят организм различными витаминами и питательными элементами. А вещества, содержащиеся в розмарине, способствуют быстрому перевариванию тяжелой и жирной пищи, улучшают работу пищеварительной системы в целом и ускоряют метаболизм.

Имбирь с мятой

Ингредиенты:

  • свежий корень имбиря – 2 см.;
  • лимон – 2 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • мята – 5-10 лист.

Приготовление:

  1. Очистить свежий корень имбиря, отрезав от него кусочек 2 см.

  2. Предварительно помыв огурец, нарезать его.

  3. Лимон нарезать дольками.

  4. Приготовленные компоненты поместить в кувшин и залить водой.

  5. Добавить несколько листиков мяты и поместить на час в холодильник. 

Этот освежающий витаминный коктейль не только подарит заряд энергии на целый день, но и улучшит кровообращение, ускорит выведение шлаков и токсинов, разгонит метаболизм. Благоприятное воздействие целебного корня усиливается в процессе взаимодействия с другими составляющими напитка.

//www.youtube.com/watch?v=0YUmnSJWZws

Таким образом, детокс-напитки, приготовленные в домашних условиях, помогут эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить кровообращение и ускорить процесс обмена веществ. Кроме того, при проблеме с избыточным весом приятным бонусом станет эффект похудения.

Команда Greenportal желает вам крепкого здоровья и стройной, подтянутой фигуры!

Источник: //greenportal.pro/regular_cleaning/detoks-napitki-dlya-ochishcheniya/

6 популярных детокс-коктейлей в домашних условиях

Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

Периодически организм нуждается в интенсивном очищении от шлаков и токсинов. Это и есть основная цель детокса. Многие предпринимают эту программу для похудения.

Но важно помнить, что детокс необходим для очищения и укрепления здоровья. Похудение станет одним из дополнительных бонусов. Но оно может проявиться на весах или в уменьшении объемов.

Нередко детокс лишь запускает процесс интенсивного сжигания жировых отложений, и снижение веса проявится не сразу.

Курс базируется на лечебном голодании. Он предполагает употребление лишь соков из фруктов и овощей. Это стресс для организма. Тщательная подготовка к программе позволит избежать неприятностей.

Показания и противопоказания к детоксу

Периодические очищения организма рекомендованы всем взрослым людям. Их советуют проводить после длительных праздничных периодов, связанных с употреблением больших количеств вредной и жирной пищи. Но в некоторых случаях программа необходима. Показания к детоксу:

Склонность к полноте и отечности.

✔ Целлюлит, отложения жира в области живота и бедер.

✔ Проблемная кожа (аллергические реакции, угри, сыпь, покраснения, нездоровый цвет лица).

✔ Проблемы с пищеварением (усиленное газообразование, регулярные тяжесть и вздутие в области живота, запоры, дискомфорт).

✔ Частые головные боли.

✔ Периодически просыпаетесь ночью без причины. Утром чувствуете себя разбитыми и вялыми. Трудно покинуть кровать и приступить к делам.

✔ Хроническая усталость, апатия, недостаток энергии, плохое настроение.

✔ Часто болеете простудными заболеваниями и ОРВИ, снижение иммунитета.

Несмотря на всю полезность программы, ее не следует предпринимать подросткам до 18 лет. Подождать с детоксом придется в период беременности и во время грудного вскармливания. Есть и другие противопоказания:

Заболевание Крона. При тяжелых воспалениях желудочно-кишечного тракта курсы и любые эксперименты с питанием категорически запрещены.

 Гастрит. Даже при отсутствии обострений заболевания необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

 Волчанка. Недопустимы любые диеты и стрессы для организма. Питание при этом заболевании разрабатывает врач.

Артрит. Детокс способен улучшить состояние или привести к серьезным обострениям. Посоветуйтесь с врачом. Он поможет подобрать оптимальную диету и безопасную продолжительность курса.

Детокс не рекомендован спортсменам в период интенсивной подготовки к важным или требующим большой отдачи сил соревнованиям. Следует проявить осторожность и посоветоваться с врачами людям, у которых диагностированы любые хронические заболевания.

Польза и продолжительность курса детокса

До недавнего времени восприятие лечебного голодания и программ интенсивного очищения организма было неоднозначным. Но все изменили последние исследования в сфере геронтологии. Врачи доказали пользу кратковременного голодания.

Отказываясь от пищи на 12 и больше часов, человек запускает процесс аутофагии. Не получая питательных веществ, клетки начинают поглощать и перерабатывать собственные устаревшие и отмершие элементы.

Происходит очищение, интенсивные регенерация и омоложение.

Японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Врачи уверены, что благодаря этому прорыву удалось понять механизмы старения организма, существенно продвинуться на пути поиска эффективных методов борьбы с заболеваниями, которые считаются неизлечимыми.

Детокс нельзя назвать полноценным голоданием, во время которого человек полностью отказывается от пищи и употребляет только чистую воду. Но процессы очищения и омоложения клеток запускаются. Курс приводит к комплексному оздоровлению организма.

Продолжительность детокса варьируется в пределах 1 – 10 дней. Если вы планируете пройти курс впервые и употреблять лишь коктейли и смузи, ограничьтесь 1 днем. Увеличивать продолжительность нужно постепенно и очень осторожно. Программа на 10 дней употребления лишь напитков с полным отказом от еды рекомендована людям с большим опытом.

Для длительного детокса диетологи разработали компромиссный вариант. В меню включены салаты, запеченные и приготовленные на пару овощи, супы и каши без мяса, соли и специй. Такая диета позволяет достичь хороших результатов:

За 3 дня происходит выведение из организма основных объемов шлаков и токсинов.

За 5 дней происходит мощная очистка и запуск восстановительных процессов.

За 10 дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.

Эффективность диеты повышается в сочетании с физической активностью. Интенсивное выделение пота ускоряет процесс выведения токсинов. Силовых нагрузок в этот период следует избегать. Сосредоточьтесь на кардио. Полезны длительные прогулки на свежем воздухе и увеличение продолжительности ночного сна.

Как подготовиться к детоксу

За 2 – 3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

✘ Продукты из коровьего молока.

✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло.

Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона. Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20 – 30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Рецепты смузи и коктейлей

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:

Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.

Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.

Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.

Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай.

Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях. Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.

Самые популярные рецепты

1. Огурец, лимон, грейпфрут

Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1 – 2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5 – 7 часов. Пейте по-полстакана.

2. Уксус, яблоко, лимонный сок

Этот напиток запускает процесс интенсивного очищения и сжигания жира. К 400 г чистой воды добавьте 2 ч. л. натурального уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. лимонного сока. Перемешайте в блендере. Можно добавить щепотку молотой корицы. Людям с повышенной кислотностью напиток не рекомендован.

3. Клубника, апельсин, киви

Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10 – 15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3 – 5 часов.

4. Томат, петрушка, базилик

В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.

5. Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат

Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20 – 30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.

6. Лимон, апельсин, имбирь, чеснок

Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1 – 2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.

Вкусные и полезные коктейли:

1 банан, 1 огурец, 0,5 авокадо, 50 г свежей или замороженной черники, щепотка какао.

 1 огурец, стебель сельдерея, по половине яблока и груши, 100 г клюквы.

1 небольшая свекла, 3 средних моркови, половина белой редьки, петрушка, зубчик чеснока.

Диетологи рекомендуют добавлять во все смузи и коктейли мяту. Она притупляет чувство голода. Готовить впрок эти напитки не стоит. Они хранятся недолго и должны постоянно находиться в холодильнике.

Старайтесь употреблять детокс-напитки каждые 2 – 3 часа. Этот интервал можно сократить или увеличить. Ориентируйтесь по своим ощущениям.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: //BestLavka.ru/detoks-koktejli-v-domashnih-uslovijah/

Детокс на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD

Детокс коктейли для похудения рецепты в домашних условиях

За последние несколько лет количество упоминаний слова “детокс” намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс.

При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом.

Самое простое — это совместить их в одном напитке. 

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней. 

1. Шпинат + банан + лимон 

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. 

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко
+ петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 

9. Клубника + брусника + банан + мята 

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. 

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 

14. Ананас + киви + огурец + лимон

Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. 

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. 

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. 

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток.

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.

Перед тем, как сесть на детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и необходимые для вас продукты. 

Источник: //food.inmyroom.ru/posts/27267-detok-na-30-dney-luchshie-smuzi-ochishchayushchie-organizm

НародаМедицина
Добавить комментарий